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高以翔不幸逝世:对于运动的风险,我们知道的太少了
作者:郭钊 发布于:2019/11/29 8:55:48 点击量:


27日凌晨,年仅35岁的演员高以翔

在节目录制过程中

因剧烈运动引发“心源性猝死”

最终抢救无效身

引起社会广泛关注

作为一位热爱运动,阳光帅气的明星

高以翔一直保持良好的生活作息、运动习惯

为什么这样一位壮年、身体健康的男性

会突然运动猝死呢?

        东莞市松山湖中心医院(东莞市第三人民医院)心血管内科涂昌主任医师指出,运动必须适量,并不是“身体健康”就可以不顾运动风险。

        关于运动的风险,我们一起来详细了解一下!

 

 

1

 

什么是心源性猝死?为什么运动会导致猝死?

 

 

涂昌主任医师解释,心源性猝死是指急性症状发作后1小时内发生的以意识突然丧失为特征的、由心脏原因引起的自然死亡。

心源性猝死最常见的潜在因素包括冠心病及其并发症、主动脉畸形、先天性心脏病等,还有心肌炎、心肌病及各种原因的恶性心律失常。当此类人运动过后,心脏负荷增加,病变的部位就开始出现问题,到了心脏再也无法承受时就会导致死亡。

除此以外,过度劳累和运动过度都可能成为心源性猝死的诱因,例如马拉松赛场上就曾发生过运动员倒地猝死的案例。高血压、糖尿病等疾病,吸烟、酗酒、肥胖、高度紧张、过度劳累、长期熬夜或者是突然增加的体力劳动等,都会增加猝死的概率。

身体就像是一个精密的仪器,一两次“体检合格”并不能确保查出所有问题,而以上情况都可能造成身体上很多功能的紊乱,引发不可估量的后果。

 

由此可见,就算是平日保持健身、作息正常的人

也不能忽视过量运动的风险!

 

2

 

哪些人是运动猝死的高发人群?

 

 

统计数据显示,中国每年猝死人数高达55万,相当于每分钟就有1人猝死。涂主任提醒,有以下情况的人群务必要注意不能过量运动:

1、既往有心脏病的患者。剧烈的高强度运动,需要心脏有强力的收缩和扩张,如果心脏有问题肯定承受不住这样的强度,所有心脏有问题的人千万不要从事剧烈运动!

2、感冒未愈者。感冒后剧烈运动,会导致一种叫柯萨奇的病毒诱发心肌炎。所以为了预防感冒发展为心肌炎,切忌感冒后剧烈运动和过度劳累!

3、高血压或心律不齐的人。超负荷的运动容易导致血压急升和心律失常。

4、糖尿病人。超负荷运动容易诱发低血糖,而且糖尿病人也常常合并心血管方面的问题。

5、肥胖者。肥胖的人通常会隐藏一些潜在的心血管疾病,如果剧烈运动诱发心血管等疾病,那将是非常危险的。故肥胖的人运动时要注意方式方法以及运动时间!

6、未经系统训练和平时体质较差的人群。过大运动量容易加重心脏负担,引发意外。现代社会,生活压力大,很多人通过夜跑来放松自己。但日常工作已经是疲惫不堪,晚上再大强度锻炼,心脏、肺部承受不住,导致猝死。

7、年纪过大的老人。

 

 

小知识:人类史上第一例有据可查的运动猝死

在公元前490年,希腊军队在雅典附近的军事重镇——马拉松与入侵的波斯军队展开了一场决定希腊命运的激战。希腊军队大获全胜后,青年士兵菲迪皮德斯奉命跑回雅典报告胜利的喜讯。但是,当他跑到雅典时,他只喊了一声“我们胜利了”,便倒地死去。为纪念菲迪皮德斯,“马拉松”长跑运动诞生了。

 

 

3

 

如何科学锻炼,预防运动猝死?

 

 

急诊科阿尔泰主任介绍,在多年的临床工作中,猝死患者并不罕见。其中,不少猝死者都是运动过量而引发悲剧的,有的人甚至突然一时兴起跑去打球酿出大祸。运动猝死看似是“意外”,其实可以通过以下方式来预防:

1、避免运动负荷过大。运动过程中一旦出现很明显的气喘、胸闷、胸痛,要立刻减缓运动或暂时退出运动,千万不能立即停下来休息,要缓步走一走,平稳一下情绪和身体机能,并适量补充一些淡盐水,不能马上洗澡、吹风或用空调等,以免给心脏、脾肾造成负担,引发猝死悲剧。

2、运动期间注意补水,补充运动饮料。运动过程中,补水、补充运动饮料也很重要。运动员中暑往往是一个常见的危险,其发生率远高于心脏骤停,但同时也被认为是心脏骤停发生的诱因,天气炎热和湿度高的环境下尤其如此。

3、进行严格体格检查识别运动猝死的高危人群,主要包括心电图、超声心动图、胸部X线、运动试验等检查手段,

4、科学训练,防患未然。如果有疲劳、酒后、熬夜的情况,最好不要进行剧烈运动。

 

4

 

花几分钟,我们也可挽救生命

 

 

阿尔泰主任介绍,在医学上,心脏骤停只有宝贵的4分钟黄金抢救时间,超过4分钟,大脑就会发生不可逆转的损伤。而等待救护车救援往往需要更多时间。意外一旦发生,周围人群如果懂得抢救知识,很可能可以挽救宝贵生命。

为了我们自己、为了身边的人,全社会都应该学习心肺复苏知识,掌握一些急救技巧,就可能挽回一条宝贵的生命!

 

1

识别

1.     确认现场安全

2.     判断有无意识

1)     拍打双肩,大声呼唤

2)     触摸颈动脉,同时观察胸廓起伏,来判断有没有呼吸。观察时间不要超过10秒。

3.     没有脉搏或没有呼吸,则立即进行心肺复苏,并呼唤身边人拨打急救电话120

 

2

胸部按压

        条件允许,最好2人以上交替进行心肺复苏,每2分钟替换进行,以免按压者疲劳而使按压质量、按压频率降低。轮换时应动作迅速,避免按压中断超过10秒。可以让对方看着你做,并在他做时进行指导。

1.     按压体位

1)     仰卧位,忌软床

2)     解开衣领、领带以及拉链

3)     躯体平直,无扭曲

2.     按压部位

1)     两乳连接线中点

2)     胸骨中下1/3交界处

3.     按压深度

胸骨下陷至少5-6cm

4、按压频率

至少100次-120次/分钟(节奏类似于最炫民族风)

5、按压姿势

上半身前倾,腕、肘、肩关节伸直,以髋关节为轴垂直向下用力

 

3

开放气道

1.     清理口腔

2.     开放气道

1)     体位:仰卧位,采用仰头抬颌法,口腔与咽喉呈直线

2)     方法:左手放在前额上并下压,右手置于下颌处并上抬

 

4

人工通气

一手以“CE”手法固定,一手挤压简易呼吸器,每次送气400~600 ml,频率10~12 次/分。

 

5

胸部按压与人工呼吸比率

30次按压后2次人工呼吸,每5个循环后重新评估

 

6

有效指标

1.     颈动脉或股动脉搏动

2.     恢复自主呼吸

3.     口唇和面色恢复红润

4.     瞳孔缩小

5.     肢体活动